Tres conceptos erróneos sobre la construcción de músculo con una alimentación basada en plantas
Construir tus músculos con una dieta basada en plantas es posible, y a pesar de lo que hayas escuchado, no requiere un esfuerzo adicional en comparación con el desarrollo muscular en una dieta basada en carne.
4 recetas basadas en plantas recomendadas por el fisicoculturista Robert Cheeke
Robert Cheeke comparte algunas de sus recetas favoritas a base de plantas, que también resultan ser comidas excelentes para apoyar un estilo de vida activo, ya sea para un entusiasta del ejercicio físico recreativo o un atleta profesional.
Acondicionamiento del torso: por qué lo necesitamos y cuáles ejercicios realmente funcionan
Consumir una alimentación basada en plantas sin procesar es excelente, pero es mejor aún acompañada de acondicionamiento de los músculos del torso que ayudan con la postura y a aliviar el dolor articular y lumbar. Al fortalecer los músculos del torso—conocidos como abdominales o core puedes sentirte bien y evitar dolor y lesiones.
6 Alimentos que combaten la inflamación e ideas para recetas
Incorpora estos alimentos que combaten la inflamación en tu dieta y fíjate cómo te sientes. La inflamación no tiene que ser una carga inevitable con la que debes aprender a lidiar.
Los beneficios que tiene caminar para el sistema inmunológico
El ejercicio juega un papel vital en el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable. Por suerte, una de las formas de ejercicio más fáciles, y más investigadas, es caminar, no requiere una membresía de gimnasio ni equipo adicional.
¿No puedes ir al gimnasio? Cómo ejercitarte desde casa en siete pasos
¿Tu rutina regular de ejercicios se ha visto impactada negativamente? Aquí hay siete estrategias para motivarte a hacer ejercicio en casa, especialmente cuando los gimnasios y clubes atléticos están cerrados.
El ejercicio y tu salud inmunológica
El ejercicio es un componente importante para fortalecer el funcionamiento inmunológico del cuerpo, lo que podría ser especialmente beneficioso durante la pandemia del COVID-19.
Carrera basada en plantas: cómo entreno para la maratón de Nueva York
Soy una atleta de resistencia basada en plantas, y las preocupaciones más comunes que las personas tienen están relacionadas con mis niveles de proteína y de ingesta calórica. “¿Es suficiente?”, preguntan la mayoría de ellas. La respuesta, simplemente, es que comiendo y viviendo de esta manera estoy más nutrida y fuerte que nunca. Déjame llevarte … Continuado
¿Sabías que casi la mitad de los jugadores de fútbol americano de los Titanes de Tennessee siguen una alimentación basada en plantas? ¿Y que uno de los hombres más fuertes del mundo es vegano? Algunos de los atletas más selectos del mundo están abandonando, cada vez más, los productos de origen animal, y están en … Continuado
Sabemos lo importante que es mantenerse activo a medida que pasan los años. El ejercicio mejora la función cerebral, mantiene la masa muscular y ayuda a controlar el estrés. Sin embargo, las mujeres mayores de cincuenta años a menudo experimentan una disminución en la actividad física en el momento de sus vidas cuando la razón … Continuado
El Ironman Brendan Brazier es un pionero en la nutrición deportiva basada en plantas
Brendan Brazier está muy por delante del juego. Como exatleta profesional de Ironman y dos veces corredor de ultramaratón canadiense de 50 km, ha tenido sus ojos puestos en el premio desde que era un adolescente (ahora tiene 40 años, aunque nadie lo adivinaría por su aspecto). Al crecer constantemente en movimiento, Brendan descubrió el … Continuado
La primicia sobre el ciclo del hábito – Cómo crear hábitos saludables
El siguiente es un fragmento de HEALTHY AS F * CK (saludable como el c*r*jo, en español) (2019, Sourcebooks) de Oonagh Duncan. Piensa en todos los hábitos que tienes actualmente y cuánto esfuerzo requieren. ¿Te duele mucho cepillarte los dientes todos los días? ¿Tienes que obligarte a tomar una ducha? ¿Tienes que motivarte para ponerte … Continuado
Fiona Oakes tiene un coraje extremo: entrevista con una corredora ultra basada en plantas
Fiona Oakes es la mejor corredora de la que nunca has oído hablar. Tuvo cuatro veces el récord mundial en carreras de distancia, y ha completado algunos de los desafíos más difíciles de resistencia del mundo, incluyendo la formidable Maratón des Sables, la Maratón de hielo de la Antártida y la Maratón del Polo Norte. … Continuado
El ejercicio cardiovascular generalmente se promueve como un beneficio para la salud general del corazón, pero como los atletas continúan esforzándose para recorrer distancias más largas, podrían estar haciéndose más daño que bien. Con la creciente popularidad de las maratones y las carreras de ultrarresistencia, los investigadores han descubierto que muchos de estos atletas de … Continuado
Cuatro preguntas al campeón mundial de voleibol vegano, Dustin Watten
El medallista de oro de la Copa Mundial de Voleibol, Dustin Watten, no deja que los lácteos lo arrastren. Dustin no solo es un jugador de voleibol profesional, también es un defensor basado en plantas. En esta entrevista aprenderás más sobre por qué él abandonó los productos lácteos para siempre y cómo eso ha impactado … Continuado
Las plantas tienen todo el poder que necesitamos
El siguiente es un fragmento de The Greenprint (la huella verde, en español) (2018, Harmony Books, una impresión de Crown Publishing Group, una división de Penguin Random House, LLC) de Marco Borges, con introducción de Jay-Z y Beyoncé. Existe esta idea errónea terrible, pero algo cómica, de que para ser fuertes y poderosos debemos comer … Continuado
Pérdida de peso basada en plantas: Maximiza tu plan de ejercicios
Para una pérdida de peso duradera, la alimentación basada en plantas sin procesar es clave, pero el ejercicio sigue siendo importante. Aquí les compartimos ideas para crear una rutina les ayude a deshacerse de libras no deseadas.
Entrenamiento impulsado por plantas: come de acuerdo con tu horario de ejercicio
Consumir los alimentos correctos antes y después del entrenamiento puede afectar en gran medida tu rendimiento y tus objetivos de acondicionamiento físico. Echa un vistazo a estos excelentes consejos para alimentar tu cuerpo antes del entrenamiento y después del entrenamiento utilizando opciones óptimas basadas en plantas.
¿Por qué el estrés puede hacer que comas en exceso y cómo detenerlo?
Si respondes al estrés comiendo, no estás solo. El estrés crónico se ha convertido en una epidemia en los EE. UU. Conoce los peligros del estrés alimenticio y cómo evitarlo utilizando estos tres consejos.
Este ultracorredor basado en plantas se esfuerza por lograr un cambio saludable
¿Vegano? Esa era la última denominación que pensé que usaría para mí. Es decir, ¿cómo podría serlo? ¡Mi antiguo yo era una suma de un bebedor de cerveza, un tipo que consumía una caja de cigarrillos al día, y un cantante de heavy metal rudo y tatuado! ¿Consumidor de plantas? ¡Sí, claro! Es decir, esas … Continuado
¿Te sientes triste? Aquí te mostramos cómo sentirte mejor rápidamente.
¡Importantes estrategias para lidiar con los problemas modernos que pueden engañar a nuestra psicología natural!
De niño obeso con hipertensión a dueño de gimnasio basado en plantas
Mi nombre es Vlad Coste, tengo 27 años y soy atleta de crossfit, entrenador y propietario de un gimnasio. Mi principal objetivo en la vida es promover la salud y ayudar a otros a vivir más tiempo. Nací en un pequeño pueblo en Rumania en una familia de agricultores, y yo era el único niño … Continuado
La transformación de mi vida después de un diagnóstico de cáncer
¡El Dr. Campbell, literalmente, cambió mi vida, y quiero agradecerle! Mi nombre es Bruce Mylrea. Tengo 59 años y vivo en Santa Cruz, California. Me diagnosticaron cáncer de próstata en diciembre de 2011. Después de una prostatectomía radical y dos rondas de radiación adyuvante, todavía hoy estoy luchando contra el cáncer de próstata. Descubriendo la … Continuado
Pérdida de peso saludable = 80 % nutrición + 20 % ejercicio
Muchas personas piensan que la clave a la salud es lo opuesto: 80% ejercicio + 20% nutrición y manejo del estrés. Yo era una de ellas.
