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Centro de Estudios en Nutrición del Dr. T. Colin Campbell

La pasta de miso en la salsa agrega ese delicioso sabor umami que probablemente asocies con muchos de los platos de la cocina asiática.

Ingredientes

  • 1 paquete (7 onzas) de fideos de batata
  • 2 cucharadas de caldo vegetal bajo en sodio
  • 1 cebolla amarilla pequeña, picada
  • 2 dientes de ajo, picados
  • 4 tallos de brócolini picados
  • 1 zanahoria mediana, cortada en palitos
  • 8 hongos shiitake, en rodajas
  • 2 cucharadas de semillas de sésamo (opcional)

Salsa

  • 6 cucharadas de salsa de soya o tamari baja en sodio
  • 2 cucharadas de pasta de miso blanco suave o de sabor tenue
  • 2 cucharadas de jarabe de arce oscuro
  • 2 cucharadas de agua

Preparación

Consejos Para Cocinar

  • 1. Agrega los fideos de batata a una olla con agua hirviendo y cocina por 6 minutos.
  • 2. Escurre y enjuaga los fideos con agua fría para detener el proceso de cocción.
  • 3. En una sartén, agrega el caldo y las cebollas y cocina hasta que estén transparentes, aproximadamente 3 minutos.
  • 4. Agrega el ajo, el brócolini, las zanahorias y los hongos y cocina por unos 5 minutos.
  • 5. Para hacer la salsa, transfiere todos los ingredientes a un bol y bate hasta que todo esté bien combinado.
  • 6. Añade los fideos a la sartén y luego la salsa.
  • 7. Mezcla y cocina hasta que todas las verduras, fideos y hongos estén bien cubiertos con la salsa.
  • 8. Sirve y decora con semillas de ajonjolí tostadas (si las usas).

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