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Centro de Estudios en Nutrición del Dr. T. Colin Campbell

Sopa de fideos asiáticos

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La lista de ingredientes para esta sopa puede parecer larga, pero la sopa se prepara rápidamente y está llena de sabores deliciosos y reconfortantes.
Preparar: 15 min Cocinar: 30 min Rendimiento: 4 porciones
Bajo en Azúcar Libre de Nueces

Reimpreso del libro The China Study Quick & Easy Cookbook (BenBella Books, 2015).

Ingredientes

Ingredientes

  • 4 tazas de repollo chino, finamente rebanado
  • 10 hongos shiitake, sin tallos y en rodajas
  • 1 pimiento rojo pequeño, sin semillas y picado
  • 6 tazas de caldo vegetal
  • 3 cucharadas de salsa de soya baja en sodio o tamari
  • 2 cucharadas de sirope de arroz integral o sirope de maple (opcional)
  • 1 cucharada de ajo picado
  • 1 cucharadita de jengibre molido
  • 4 onzas de fideos de grano entero
  • ½ taza de cilantro o albahaca fresca finamente picada
  • 1 manojo de cebollines, en rodajas

Preparación

Preparación

  • 1. Saltea el repollo, los champiñones y el pimiento rojo durante 7 minutos en una olla grande a fuego medio. Agrega agua de 1 a 2 cucharadas a la vez para evitar que las verduras se peguen.
  • 2. Agrega el caldo vegetal, la salsa de soya o tamari, el sirope de arroz integral (si lo usas), el ajo y el jengibre molido. Lleve la mezcla a hervir a fuego medio-alto y cocina por 15 minutos.
  • 3. Mientras se cocina la mezcla de verduras, cocina los fideos de acuerdo con las instrucciones del paquete.
  • 4. Agrega la albahaca o el cilantro, las cebollas verdes y los fideos cocidos a la olla. Cocina a fuego lento durante 5 minutos para combinar los sabores.

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