Recetas » Plato Principal » Salsa de tomates asados con champiñones portobello
Centro de Estudios en Nutrición del Dr. T. Colin Campbell

Con pasta penne de lentejas rojas rica en proteínas, este plato seguramente impresionará a amigos y familiares, ya sean amantes de la comida o fanáticos del ejercicio físico, o ambos.

Ingredientes

  • 1 caja o paquete de penne de lentejas rojas

Salsa

  • 2 tazas de champiñones portobello, cortados en trozos
  • 3 dientes de ajo, machacados
  • ½ taza de albahaca fresca, picada
  • 12-15 tomates ciruela, cortados en cuartos
  • 1 taza de caldo vegetal bajo en sodio
  • ½ taza de cebolla amarilla mediana, cortada en cubos pequeños
  • ½ taza de cebolla roja mediana, cortada en cubos pequeños

Preparación

Salsa

  • 1. Precalienta tu horno a 500 grados F (260 grados C).
  • 2. Coloca los tomates en una bandeja para hornear forrada con una estera de silicona o papel para hornear.
  • 3. Una vez que el horno esté precalentado, ajusta la configuración del horno para asar. Si tiene un asador, colócalo en alto. Coloca los tomates en la rejilla superior del horno, a unas 6 a 8 pulgadas de los elementos calefactores, y configura el temporizador durante 5 minutos.
  • 4. Una vez que suene el temporizador, revisa los tomates para ver qué tan hechos están. Está buscando ampollas en la piel e incluso algo de carbonización. Esto puede tomar hasta 10 minutos, dependiendo del horno. Una vez hecho esto, retira los tomates del horno y déjalos enfriar durante unos minutos.
  • 5. Una vez enfriados, agrega los tomates a una licuadora grande o Vitamix y mezcla hasta que se conviertan en puré. Deja de lado.
  • 6. Coloca una olla mediana a fuego alto durante 60 segundos. Agrega el ajo, la albahaca, los champiñones y las cebollas. Revuelve durante aproximadamente un minuto hasta que se doren. Luego añade el caldo vegetal y desglasar la sartén removiendo el fondo con una cuchara.
  • 7. Agrega los tomates licuados a la olla mediana con la mezcla de champiñones y cebolla y revuelve. Lleva la mezcla a hervir, luego reduce a fuego lento durante 45 minutos con una tapa suelta en la parte superior para permitir que el vapor se escape para que la salsa se espese.
  • 8. Agrega condimentos al gusto si lo prefieres.

Consejos Para Cocinar

  • 1. Guarda todos los restos de vegetales para un inventario futuro. El caldo vegetal que uso para cocinar no tiene SOS y es casero con sobras guardadas.
  • 2. Si no puedes encontrar penne de lentejas rojas en tu tienda local, intenta en línea. También puedes sustituirla por tu pasta de grano entero favorita.

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