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Recetas » Desayuno » Avena fría de leche dorada
Centro de Estudios en Nutrición del Dr. T. Colin Campbell

Ingredientes

  • 1 ½ tazas de leche basada en plantas sin endulzar
  • 1 taza de avena en hojuelas
  • 2-3 dátiles, sin semilla y picados
  • 1 banano, pelado y machacado
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 cucharadita de cúrcuma molida
  • 1 cucharadita de jengibre molido
  • 1 cucharadita de canela molida
  • ¼ de cucharadita de nuez moscada molida
  • Una pizca de clavos molidos
  • Una pizca de pimienta negra molida
  • “Toppings” o coberturas opcionales: nueces de nogal picadas, semillas de cáñamo, mango picado, arándanos

Preparación

  • 1. En un envase hondo o jarra de cristal mason, combina todos los ingredientes excepto los “toppings” y revuelve hasta que estén bien combinados.
  • 2. Cubre con una tapa y refrigera al menos 6 horas o de la noche a la mañana antes de servir.
  • 3. Disfruta con tus “toppings" favoritos.

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