Avena nocturna poderosa con quinua
Por Indira Riera
Este sabroso y nutritivo desayuno no solo es fácil de preparar, sino que está tan repleto de fibra y proteína que te mantendrá activo durante toda la mañana.
Libre de Gluten
Libre de Soya
Todas nuestras recetas son libres de aceite y veganas.
Preparar: 5 minutos
Total: 5 minutos
Rendimiento: 1 porción
Lo Que Necesitarás
½ banano
⅓ taza de avena en hojuelas
¼ taza de quinua cocida
2 cucharadas de mantequilla de maní en polvo
2 cucharaditas de semillas de chía
¾ taza de leche basada en plantas sin endulzar
½ cucharadita de extracto de vainilla
3 cucharadas de arándanos
1 cucharadita de sirope de maple o pasta de dátiles
INGREDIENTES SUGERIDOS
Frutas frescas
Granola
Semillas de chia
Linaza molida
Procedimiento
1 En un envase, machaca el banano.
2 Agrega el resto de los ingredientes, excepto los arándanos, al envase y mezcla.
3 Coloca la mezcla en un recipiente con tapa y deja reposar durante la noche en el refrigerador.
4 Sirve con arándanos y otros ingredientes sugeridos.
Consejos Para Cocinar
Si la consistencia queda demasiado espesa, agrega una pequeña cantidad de leche basada en plantas antes de servir.
También Podría Gustarte
Copyright 2021 Centro de Estudios en Nutrición. Todos los derechos reservados.
