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Recetas » Ensaladas » Ensalada de verano en capas
Centro de Estudios en Nutrición del Dr. T. Colin Campbell

Ingredientes

Aderezo

  • 1 aguacate
  • 1 limón, pelado
  • ¼ taza de vinagre de sidra de manzana
  • ¼ taza de taza de agua
  • 1 diente de ajo machacado
  • 1 cucharada de cebollines o cebolleta
  • Sal y pimienta al gusto

Ensalada

  • 1 pepino inglés (cortado en rodajas a mano o en cintas con espiralizador)
  • 2 tazas de repollo morado en rodajas finas
  • 1 manzana roja, cortada en cubitos (con piel)
  • 1 racimo de uvas sin semillas, cortadas por la mitad
  • 2 kiwis pelados y en rodajas
  • 1 lata de 14 oz de frijoles blancos o garbanzos, enjuagados
  • 2 tazas de pasta de grano entero
  • 2-3 tazas de lechuga romana lavada, cortada en trozos pequeños
  • Unas cuantas semillas de girasol

Preparación

  • 1. Para preparar el aderezo, coloca los ingredientes del aderezo en un procesador de alimentos o licuadora y mezcla hasta que estén bien combinados y quede consistencia cremosa.
  • 2. Coloca el aderezo en el fondo del envase.
  • 3. Coloca los ingredientes restantes en orden, comenzando con el pepino y avanzando hacia abajo en la lista de ingredientes de la ensalada. No mezcles la ensalada.
  • 4. Cúbrelo bien y déjalo en el refrigerador hasta que esté listo para servir.
  • 5. Antes de servir, mezcla suavemente.

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