Recetas » Plato Principal » Berenjenas rostizadas en puré de frijoles blancos y salsa de tamarindo
Centro de Estudios en Nutrición del Dr. T. Colin Campbell

Ingredientes

Berenjena

  • 2 berenjenas medianas, cortadas por la mitad a lo largo
  • 2 cucharadas de agua
  • 1 cucharadita de sal marina

Puré de Frijoles Blancos

  • 3 dientes de ajo
  • 6-8 cebollas cambray (de primavera), tallos verdes finamente cortados en cubitos
  • Hierbas secas al gusto
  • 2 tazas de frijoles blancos cocidos, escurridos
  • ½ taza de caldo vegetal
  • Sal y pimienta a gusto

Cebollas

  • ¼ de taza de agua
  • 1 taza de caldo vegetal
  • 6-8 cebollas cambray (de primavera), bulbos cortados a lo largo

Salsa de tamarindo

  • 6 cucharadas de pasta de tamarindo
  • ½ taza de agua
  • ¼ de taza de pasta de dátiles
  • 1 ½ cucharada de harina de avena

Preparación

Berenjena

  • 1. Precalienta el horno a 350 grados F (180 grados C).
  • 2. Con la superficie plana de la berenjena hacia arriba, utiliza un cuchillo afilado para marcar la pulpa de la berenjena con líneas diagonales, sin perforar la cáscara.
  • 3. Rocía las mitades de berenjena con el agua y sazona con sal marina.
  • 4. Coloca las mitades de berenjena hacia arriba en una fuente para hornear y cubre. Hornea por 30 minutos, destapa, luego hornea por otros 20 minutos. La berenjena debe estar blanda pero mantener su forma.

Puré de Frijoles Blancos

  • 1. En una sartén a fuego medio, sofría las porciones verdes de la cebolla cambray y el ajo en un poco de caldo vegetal durante dos minutos.
  • 2. Agrega las hierbas secas, la sal, la pimienta y el resto del caldo y cocina por 1 minuto.
  • 3. Agrega las judías blancas y continúa cocinando a fuego medio por 1 minuto más.
  • 4. Use una licuadora de inmersión o una licuadora regular para hacer puré con la mezcla de frijoles.

Cebollas

  • 1. En una sartén a fuego medio, sofríe los bulbos de cebolla cambray en un poco de caldo vegetal durante 5 minutos o hasta que estén ligeramente doradas.
  • 2. Agrega el resto del caldo de verduras y cocina por 10 minutos.

Salsa de tamarindo

  • 1. En una cacerola pequeña, combina la pasta de tamarindo, el agua, la pasta de dátiles y la harina de avena.
  • 2. Cocina a fuego medio-bajo durante 5 minutos o hasta que espese un poco.

Para servir

  • 1. Esparce el puré de frijoles en una fuente para servir.
  • 2. Coloca las mitades de berenjena asadas encima del puré de frijoles.
  • 3. Cubre con las cebollas salteadas y vierte la salsa de tamarindo.

Consejos Para Cocinar

  • 1. Asegúrate de seleccionar una berenjena madura. La berenjena debe estar ligeramente firme pero no dura. Si presionas el dedo contra la berenjena, debería dar un poco de elasticidad y rebotar, pero no ser tan suave como presionar el dedo contra una fruta madura. Si se siente muy suave, significa que la berenjena está vieja y demasiado madura. Por otro lado, las berenjenas verdes pueden tener un sabor amargo.

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