¡Los lectores me dicen a menudo que esta receta, originalmente de Eat, Drink & Be Vegan (Comer, beber y ser vegano, en español), es mejor que cualquier comida que compran en restaurantes para llevar! Decidí entonces que también debe estar en este libro, con algunos cambios para simplificarla y ahorrar tiempo.
Preparar: 20 min
Cocinar: 15 min
Rendimiento: 3-4 porciones
Reimpreso de Plant-Powered Families por Dreena Burton (BenBellaBooks, 2015).
Ingredientes
Ingredientes
SALSA TERIYAKI
1½ cucharadas
de polvo de arrurruz
1 cucharada
de jengibre fresco picado
3 a 4
dientes de ajo medianos, picados finamente
½ taza
de agua
⅓ taza
de tamari o coconut aminos (aminoácidos en líquido, de coco)
3½ cucharadas
de sirope de arce puro
½ – 1 cucharada
de jugo de limón recién exprimido
1 cucharadita
de melaza negra
SALTEADO
4 a 6 cucharaditas
de agua, separadas
1 taza
de zanahoria en rodajas (en discos o medias lunas)
1 a 2 pizcas
de sal marina
1 taza
de calabacín en rodajas o habichuelas cortadas en trozos pequeños
4 a 5 tazas
de ramilletes de brócoli
1½ tazas
de pimiento rojo, amarillo o naranja sin corazón, sin semillas y en rodajas (1 pimiento mediano - grande)
¾ a 1 taza
de tofu horneado en cubos o tempeh marinado (opcional, ver nota)
½ a ¾ taza
de marañones crudos picados o triturados (opcional)
Preparación
Preparación
SALSA TERIYAKI
1. Usando una batidora o una licuadora de inmersión, haz un puré con todos los ingredientes para la salsa.
SALTEADO
1. En una sartén a fuego alto, agrega 2 a 3 cucharaditas de agua, zanahoria y sal marina. Reduce el fuego a medio - alto, tápala y deja que la zanahoria se cocine al vapor durante unos minutos.
2. Retira la tapa, vuelve a calentar a fuego alto y agrega el calabacín. Mezcla para dejar que se dore un poco.
3. Luego agrega 2 a 3 cucharaditas restantes de agua, brócoli y pimiento. Revuelve, cubre, reduce ligeramente el fuego y cocina durante 2 a 3 minutos, solo hasta que el brócoli se vuelva verde brillante (las verduras continuarán cocinándose en la salsa, entonces no las cocines demasiado).
PARA ARMAR
1. Agrega la salsa teriyaki a la mezcla de vegetales y tofu o tempeh, si lo usas. Mezcla para cubrir y deja que la salsa hierva lentamente a fuego medio - alto.
2. Una vez que la salsa haya hervido lentamente y espese, agrega los marañones y revuelve para combinar.
3. Retira la sartén del fuego y sirve inmediatamente sobre arroz integral, quinua o fideos soba.
Consejos Para Cocinar
Consejos Para Cocinar
1. Mi receta original incluía un paso para cocinar tofu. Para ahorrar tiempo, ahora uso tofu precocido o uso la receta de tofu cocido y marinado más sencillo, que he preparado con anticipación.
