Recetas » Sopas » Ajiaco bogotano
Centro de Estudios en Nutrición del Dr. T. Colin Campbell

Ingredientes

  • ¼ taza de guascas secas
  • 1 cebolla mediana, cortada en cubitos
  • 8 tazas de caldo vegetal bajo en sodio
  • 6 papas criollas o 2 papas russet, cortadas en cubos
  • 3 papas rojas medianas, cortadas en cubos
  • 3 papas medianas Yukon gold, cortadas en cubos
  • 2 zanahorias cortadas en cubitos
  • 6 mazorcas de maíz congeladas o frescas, cortadas en cuartos
  • 4 dientes de ajo machacados
  • 1 arracacha, pelada y rallada (opcional)
  • Sal y pimienta al gusto
  • Cilantro picado al gusto
  • 2 cucharadas de jugo de limón verde
  • Aguacate, en rodajas
  • Cebollines, en rodajas finas
  • Crema agria vegana (opcional)
  • ¼ de taza de alcaparras (opcional)

Preparación

  • 1. Remoja las guascas secas en una taza de agua caliente durante 45 minutos antes de agregarlas a la sopa.
  • 2. Saltea la cebolla en una sartén caliente durante unos 3-4 minutos.
  • 3. Agrega las papas, las zanahorias, el maíz, el caldo vegetal, y las guascas (incluyendo el agua en el que han remojado) y deja que hierva.
  • 4. Cocina a fuego medio durante 15 minutos.
  • 5. Agrega el ajo y cocina a fuego lento durante otros 10 minutos o hasta que las papas comiencen a romperse. Utiliza una licuadora de inmersión para hacer una especie de puré de la sopa o toma 1 taza de la sopa, procesa en una licuadora y devuélvela a la olla. ¡No hagas puré toda la sopa! Debe contener trocitos de vegetales.
  • 6. Sazona con sal y pimienta al gusto.
  • 7. Retira del fuego y agrega jugo de limón verde.
  • 8. Sirve cubierto con cebollines, cilantro, aguacate, crema agria y alcaparras (opcional).

Consejos Para Cocinar

  • 1. Puedes encontrar guascas en la mayoría de los mercados latinos o puedes ordenarlas en línea. ¡No las omitas!
  • 2. La arracacha es una verdura que también se conoce como apio criollo en el Caribe y como zanahoria blanca, arracache, virraca o racacha en otros países. Tiene una cáscara crema y por dentro es de color amarillo pálido. La puedes conseguir fresca o congelada en mercados latinos en los Estados Unidos.
  • 3. La papa criolla es una variedad originaria de América del Sur y es especialmente popular en Colombia. Estos tubérculos son de tamaño pequeño, similares a una pelota de golf. Su interior es de color amarillo a amarillo oscuro y la cáscara es tierna. Las puedes encontrar congeladas en la mayoría de los supermercados latinos en Estados Unidos.
  • 4. El ajiaco colombiano tradicional se prepara con pollo. Puedes agregar 1 taza de orellanas (hongos ostra) cuando agregues el ajo y la arracacha, para una deliciosa alternativa.

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