Pho vegano - Sopa vietnamita de fideos - Centro de Estudios en Nutrición

Por Adam Guthrie

De la revista: I Feel Good Weeknight Meal Plan.

Reseña

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Bajo en Azúcar Libre de Gluten Libre de Nueces

Todas nuestras recetas son libres de aceite y veganas.

Preparar: 30 minutos

Total: 30 minutos

Rendimiento: 8 porciones

Lo Que Necesitarás

SOPA

1 cucharada de semillas de cilantro

1 cucharada de semillas de hinojo

1 cebolla

3 vainas de cardamomo

6 clavos de olor entero

8 tazas de caldo de vegetales

1 pedazo de 4 pulgadas (10 cm) de jengibre fresco

2 palitos de canela

2 cucharadas de salsa de soya

1 cucharada de salsa hoisin

1 paquete de fideos de arroz (14 onzas o 397 g)

2 tazas de tofu firme

10 champiñones blancos

1 zanahoria

5 rábanos

1 chile rojo

PARA SERVIR

Un pequeño puñado de germinados o brotes de soya

1 manojo de menta

1 manojo de cilantro

½ cebolla roja

5 cebolletas

1 lima

Procedimiento

1 Corta 1 cebolla y agrégala a una cacerola grande. Añade las 8 tazas de caldo de vegetales. Coloca 1 cucharada de semillas de cilantro, 1 cucharada de semillas de hinojo, 6 clavos de olor entero y 3 vainas de cardamomo en una cesta de alambre para té y agrégalos a la cacerola. Añade 2 palitos de canela y jengibre cortado en finas rodajas. Deja hervir.

2 Mientras tanto, vierte agua hirviendo sobre los fideos de arroz en otro recipiente y déjalos en remojo durante 8 minutos. Pica el tofu en cubos de ½ pulgada (1 cm). Rebana los champiñones blancos. Corta la zanahoria finamente en diagonal. Rebana 5 rábanos finamente. Corta ½ cebolla roja en medias lunas. Corta 5 cebolletas en diagonal. Rebana 1 chile rojo. Cuando el caldo esté hirviendo agrega el tofu, los champiñones, la zanahoria, la mitad de los cebollines, los rábanos, la salsa de soya, la salsa de hoisin, y vuelve a hervir.

3 Para montar el plato, coloca un puñado de fideos escurridos en un plato hondo y sirve el caldo con un cucharón. Agrega cilantro picado, menta, chile rojo, cebollines, germinados de soya y cebolla roja a gusto. Termina con un poco de jugo de lima fresca.