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Centro de Estudios en Nutrición del Dr. T. Colin Campbell

Ingredientes

  • 3 lbs (1.36 kg) de papas amarillas, rojas o blancas
  • 10 dientes de ajo picados
  • 2 cucharadas de caldo de vegetal bajo en sodio
  • ¾ taza de leche basada en plantas sin endulzar
  • 1 cucharadita de sal o sal al gusto (opcional)
  • ¼ cucharadita de pimienta negra o al gusto

Preparación

  • 1. Lava, pela y corta las papas.
  • 2. En una olla grande, hierve las papas en agua durante 30 minutos o hasta que se deshagan fácilmente con un tenedor.
  • 3. Cuando las papas estén casi listas, utiliza una sartén pequeña para saltear el ajo picado en el caldo vegetal durante 2 a 3 minutos, hasta que el ajo se ablande y libere su sabor.
  • 4. Cuando las papas estén cocidas, escurre el agua y añade la leche. Usa una batidora de mano para mezclar hasta obtener una textura suave.
  • 5. Agrega el ajo salteado, la sal y la pimienta negra. Sigue mezclando hasta que los ingredientes estén completamente incorporados.

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