Name: Salteado de batata y col rizada
Ingredients: 2 batatas, peladas y cortadas en cubos (4 tazas); 2 cucharadas de caldo de verduras; ¼ taza de cebollas cortadas en cubos; 1 manojo de col rizada, picada (6 a 7 tazas); ¼ taza de jugo de limón; ¼ taza de salsa de soya baja en sodio; 1 cucharada de mostaza de Dijon; 1 cucharadita de eneldo seco; 1 cucharadita de maicena mezclada con 2 cucharadas de agua

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Por LeAnne Campbell, PhD

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Lo que he aprendido sobre la col rizada cocida es que necesitas hacer la salsa perfecta. En esta receta usé una salsa de limón y mostaza y luego le agregué un toque de dulzura con las batatas cortadas en cubos.

Rendimiento: 4 a 5 porciones

Bajo en Azúcar Libre de Gluten Libre de Nueces

Ingredientes

SALTEADO

2 batatas, peladas y cortadas en cubos (4 tazas)
2 cucharadas de caldo de verduras
¼ taza de cebollas cortadas en cubos
1 manojo de col rizada, picada (6 a 7 tazas)

SALSA DE LIMÓN Y MOSTAZA

¼ taza de jugo de limón
¼ taza de salsa de soya baja en sodio
1 cucharada de mostaza de Dijon
1 cucharadita de eneldo seco
1 cucharadita de maicena mezclada con 2 cucharadas de agua

Preparación

1. Pon las papas en una olla y cúbrelas con agua. Cocina a fuego medio-alto, hasta que las papas estén suaves, pero no blandas. Escúrrelas.
2. Combina el caldo de verduras, la cebolla y la col rizada en una sartén mediana. Tapa y cocina a fuego medio-alto durante 3 a 5 minutos, hasta que la col rizada se ablande.
3. Agrega las papas a la sartén.
4. Combina todos los ingredientes de la salsa en una cacerola y cocina a fuego medio-alto, hasta que la mezcla espese.
5. Agrega y revuelve suavemente 6 cucharadas de salsa. Cocina durante 2 a 3 minutos, agregando hasta 2 cucharadas más de salsa, si es necesario.
6. Sirve caliente.

Salteado de batata y col rizada

Ingredientes

Ingredientes

Preparación

Preparación

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