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Centro de Estudios en Nutrición del Dr. T. Colin Campbell

Sopa de papas

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Esta sopa versátil y reconfortante es deliciosa sola o servida con pan para mojar. El eneldo fresco resalta e intensifica los sabores en esta receta.
Preparar: 15 min Cocinar: 30 min Rendimiento: 6-8 porciones
Bajo en Azúcar Libre de Gluten Libre de Soya

Reimpreso del libro The China Study Family Cookbook (BenBella Books, 2017).

Ingredientes

Ingredientes

  • 1 cebolla amarilla grande, cortada en cubitos
  • 2 zanahorias grandes, cortadas en cubitos
  • 3 tallos de apio, cortados en cubitos
  • 8 onzas de champiñones, en rodajas (opcional)
  • 6 tazas de caldo vegetal bajo en sodio
  • 2 libras de papas rojas, peladas y cortadas en cubitos
  • 1 cucharada de eneldo fresco picado, y más para decorar
  • 1 cucharada de albahaca seca (si usa champiñones)
  • 1 cucharadita de tomillo seco
  • 2 tazas de salsa de queso basada en plantas
  • Sal marina y pimienta negra al gusto

Preparación

Preparación

  • 1. Saltea la cebolla, las zanahorias, el apio y los champiñones (si los usas) en una olla grande a fuego medio hasta que la cebolla se vuelva transparente y comience a dorarse, aproximadamente 8 minutos. Agrega agua de 1 a 2 cucharadas a la vez para evitar que las verduras se peguen.
  • 2. Agrega el caldo vegetal, las papas, el eneldo, la albahaca (si se usa) y el tomillo. Tapa y cocina hasta que las papas estén tiernas, unos 20 minutos.
  • 3. Agrega la salsa de queso basada en plantas, sazona con sal marina y pimienta negra al gusto y cocina por otros 5 minutos.
  • 4. Para servir, sirve la sopa en platos hondos y decora cada porción con eneldo fresco adicional.

Consejos Para Cocinar

Consejos Para Cocinar

  • 1. Puedes sustituir la salsa de queso basada en plantas con 2 tazas de leche basada en plantas sin endulzar mezclada con 2 cucharadas de arrurruz en polvo.

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